Продукты, помогающие улучшить кровообращение
Холестерин (в том числе его «плохие» модификации) попадает в организм человека с пищей животного происхождения. В молодости, когда обменные процессы интенсивны, это вещество успешно удаляется из кровяного русла. Со временем метаболизм замедляется, а иногда возникают его нарушения, связанные с постепенным накоплением последствий вредного воздействия агрессивных факторов, стрессов, нездоровых привычек и разных заболеваний. В результате «плохой» холестерин осаждается на стенках сосудов, формируя бляшки. При отсутствии лечения последствия могут быть очень печальными: ухудшение кровотока чревато развитием таких патологий, как варикозная болезнь, стенокардия, нарушения сердечного ритма, острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда и инсульты.
Процесс склерозирования стенок кровеносных сосудов можно приостановить (и даже уменьшить уже имеющиеся нарушения) с помощью правильно подобранной терапии. На начальных стадиях болезни эффективна диетотерапия, состоящая, в частности, во включении в рацион продуктов, способных снижать количество вредного холестерина в крови и улучшать реологические свойства крови.
Ячменная крупа
Продукты, помогающие улучшить кровообращение. Источник: formulazdorovya.com |
Зерна ячменя содержат полисахарид
Для защиты сосудов лучше употреблять не вареную ячменную крупу (перловку), а проростки, выращенные из цельных (неочищенных) семян.
Семя льна
Продукты, помогающие улучшить кровообращение. Источник: formulazdorovya.com |
Льняное семя — уникальный продукт, богатый клетчаткой и жирными кислотами
Следует отметить, что полезные свойства льняного семени хорошо сохраняются в льняном масле холодного отжима.
Оливковое масло
Продукты, помогающие улучшить кровообращение. Источник: formulazdorovya.com |
Средиземноморская кухня считается одной из самых здоровых в мире. Представители народов, придерживающихся средиземноморской диеты, реже страдают склерозом сосудов головного мозга. Специалисты полагают, что причина этого явления — в насыщенности их рациона овощами, фруктами, морепродуктами и оливковым маслом.
Масло из оливок холодного отжима богато жирными кислотами
Орехи
Продукты, помогающие улучшить кровообращение. Источник: formulazdorovya.com |
Как и прочие семена, орехи богаты биологически активными веществами, способствующими общему оздоровлению организма и замедляющими процессы старения. Для поддержания здоровья
Следует помнить, что орехи часто становятся причиной аллергических реакций, поэтому их включение в диету требует осторожности у людей, склонных к аллергии.
Жирная рыба
Продукты, помогающие улучшить кровообращение. Источник: formulazdorovya.com |
Жирная морская рыба (сельдь, скумбрия, палтус
Бобовые
Продукты, помогающие улучшить кровообращение. Источник: formulazdorovya.com |
Все бобовые обладают выраженным желчегонным эффектом. Их регулярное употребление в пищу помогает избавлять кровь от излишков холестерина. Фасоль, горох, соя, чечевица и бобы богаты белками, которые по составу близки к животным белкам, хотя и несколько хуже усваиваются.
Для тех, кто не любит или плохо переносит блюда, приготовленные из зрелых бобов, прекрасно подойдут зеленые стручки (лопатки), собранные в стадии молочной спелости. Необходимое количество этого вкусного продукта можно вырастить самостоятельно на огороде и даже на балконе. Специально выведены сорта спаржевой фасоли (вигны), стручки которой достигают 50–60 см в длину и долго остаются мягкими.
Авокадо
Продукты, помогающие улучшить кровообращение. Источник: formulazdorovya.com |
Названный экзотический плод содержит большое количество ненасыщенных жиров, которые легко усваиваются и способствуют снижению уровня холестерина в крови. В состав авокадо входят также витамины группы B, фолиевая кислота, соединения меди. Это один из лучших продуктов, насыщающих организм антиоксидантами. Чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, достаточно одного авокадо в неделю.
Горький шоколад
Продукты, помогающие улучшить кровообращение. Источник: formulazdorovya.com |
Горькие (содержащие высокий процент масла какао) сорта шоколада нравятся не всем, но именно они богаты эфирными маслами, благотворно влияющими на состав крови. Несколько кусочков лакомства помогут удалить из организма лишний холестерин и снизить количество тромбоцитов.
Черный шоколад эффективен в борьбе со стрессами, повышает общий тонус организма и трудоспособность, нормализует работу иммунной системы и улучшает память.
Опасность склерозирования сосудов связана в том числе с постепенностью процесса. Холестериновые бляшки формируются медленно, и патология может никак не проявляться в течение длительного времени. Именно поэтому необходимо периодически делать анализы, позволяющие определять концентрацию «плохого» холестерина в крови. Начинать такие обследования рекомендуется мужчинам в 30–35 лет, а женщинам — в 40–45 лет у женщин, а затем повторять каждые 5 лет.
Особенно внимательными к своему здоровью должны быть люди, входящие в группу риска по
- генетическая предрасположенность
- курение
- нарушения питания
- наличие хронических заболеваний (гипертонической болезни, сахарного диабета и т. д.)
- склонность к ожирению
- частые стрессы
- малоподвижный образ жизни
- период постменопаузы у женщин
О наличии патологических изменений сосудов могут свидетельствовать усиливающиеся головные боли, головокружения, постоянные боли в ногах, быстрая утомляемость, нарушения памяти, эмоциональная нестабильность, появление зрительных иллюзий («мушки», цветовые пятна), снижение слуха или зрения. Заметив такие симптомы, необходимо обратиться к врачу.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты