Дневной сон — насколько он полезен или вреден для взрослого человека?

Мнение специалистов в отношении дневного сна длительное время также было весьма нестабильным. Врачи то склонялись к позиции, что дневной сон для взрослого человека вреден, в отличие от младенцев, то уверяли, что такой отдых лучше подойдет для пожилых людей, нежели подростков.

Но давайте попробуем разобраться в этом вопросе с научной точки зрения. Полезен ли сон днем для взрослого человека, и если да, то чем именно, а чего следует опасаться тем, что предпочитает «сиестотерапию»?

Польза доказана

То, что дневной сон можно назвать полезным для людей среднего и пожилого возраста, доказывает тот факт, что согласно проведенным анализам медицинской документации (данные были опубликованы в одном из авторитетных медицинских журналов) регулярный отдых в дневные часы позволяет снизить систолическое давление в среднем на 4 мм.рт.ст. и, соответственно, кардиоваскулярный риск.

Важно отметить, что речь идет именно о регулярном дневном сне, а не о периодических увлечениях отдыхом после обеда. Врачи по-прежнему настаивают на том, что режим дня имеет большое значение для здоровья, и если вы привыкли спать днем, то от этого не следует отказываться. Тем более что в долгосрочной перспективе такой подход оказывается более чем оправданным.

В то же время важно отметить, что врачи считают неблагоприятным в плане увеличения риска развития артериальной гипертензии и ее прогрессирования слишком длительный ночной сон. Поэтому куда правильнее спать ночью меньше (не более 7–8 часов), и уделять некоторое время сну в дневные часы.

Нельзя сказать, что дневной сон полезен для подростков, поскольку гипертоническая болезнь в этом возрасте не наблюдается, а симптоматическая артериальная гипертензия носит совершенно другой характер, имеет определенные причины и требует кардинально иного подхода к лечению.

В чем опасность дневного сна?

Регулярный дневной сон для взрослых людей, подростков или пожилых нельзя считать опасным, если он является регулярным. Если же вы спите днем от случая к случаю, то рискуете действительно иметь негативные последствия в виде угнетенного настроения, головной боли или скачков артериального давления вследствие нарушения режима дня и сбоев в нейрогуморальной регуляции.

Если вы переутомились и нуждаетесь в дневном отдыхе, то отказываться от него, безусловно, не стоит, поскольку переутомление может привести к повышению давления, дискоординации действий, разорванности в мышлении и так далее. Но если вы хотите, чтобы сон в дневные часы стал действительно полезным для вашего здоровья, и имеете возможность сделать его составляющей своей жизни, то не отказывайтесь от этого, ведь это поможет, по меньшей мере, лучше контролировать артериальное давление, что особенно важно для пациентов с гипертензией и пожилых людей.