В фокусе внимания

Продукты, которые укрепят сердечно-сосудистую систему

Продукты, которые укрепят сердечно-сосудистую систему

Нездоровый рацион является одной из причин высокого уровня холестерина и сахара, а также косвенно может повышать кровяное давление. Не говоря уже о том, что он приносит нам лишние килограммы. А все эти факторы увеличивают наши риски инсульта и инфаркта. Хорошо, что природа дает нам вкусные и полезные продукты, которые способны существенно укрепить сердце и сосуды. Главными борцами за здоровье сердечно-сосудистой системы являются ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты и витамины Е и PP (ниацин), некоторые микроэлементы (калий, магний, например), фитостеролы, фенольные соединения. Каждый по‑своему, они защищают сердечно-сосудистую систему: снижают уровень «плохого» холестерина и укрепляют стенки сосудов, препятствует образованию тромбов, улучшают мозговое кровообращение и свертываемость крови, укрепляют сердце и обладают антиаритмическим действием.

87 просмотров Комментариев пока нет

Разное интересное

Рецепт царских блинов на масленицу

Пусть кто-то полагает, что поедание блинов — занятие вредное. А на Руси блин всегда считался «символом солнца, красных дней, хороших урожаев, ладных браков и здоровых детей».

122 просмотра Комментариев пока нет

Упражнения для избавления от мышечного панциря и устранения мышечных зажимов

Чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах, предпочитая подавлять их. Тело обмануть нельзя; то, что мы скрываем от других и своего сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем. Эти упражнения помогают расслабить мышечные зажимы.

254 просмотра Комментариев пока нет

Рулетики с семгой и нежным сыром

20 февраля начинается Масленица. Этот праздник обожают за то, что можно вдоволь наесться блинами. Если вы любите экспериментировать на кухне, готовьте не просто блины, а сложносочиненные блюда из них.

155 просмотров Комментариев пока нет

Печенье с яблоками, изюмом и отрубями

Вот самое что ни на есть распрекрасное печенье! И без сахара, и с отрубями. Да еще с фруктами и орехами — для витаминов, всяких полезных минеральных веществ… и вкуса, конечно. Такое печенье можно давать ребенку с собой в школу — тогда у него будет гораздо меньше соблазнов вокруг. Ну разве можно позариться на шоколадный батончик, если у тебя в рюкзаке такая вкуснота?

192 просмотра Комментариев пока нет

Лечебная физкультура при сколиозе 1, 2, 3 и 4-й степени

Лечебная физкультура назначается при многих патологиях опорно-двигательного аппарата, в том числе при сколиозе. Правильно составленные комплексы упражнений, подобранные согласно стадии заболевания, помогают избежать прогрессирования данной патологии и уменьшать общую нагрузку на позвоночный столб и внутренние органы пациента. Именно поэтому ЛФК при сколиозе, мануальная терапия, физиотерапия и консервативное фармакологическое лечение составляют основу в борьбе с этим заболеванием.

167 просмотров Комментариев пока нет

Консультации

Добрый день . Что вы можете посоветовать . Занимаюсь в качалке уже где то 5 лет с не большими перерывами . Не могу никак набрать мышцы жму 110 на раз . Пробывал когда то хим . ...

Грапов Евгений Анатольевич, Спортивный врач:

Добрый день. Я не занимаюсь назначением запрещенных и неоднозначных препаратов.

Добрый день! Диагноз хронический гломерулонефрит с 2004 года, последние лет 10 сдавал анализы, признаков нету, врачи говорят что можно снимать с учета нефролога, вопрос можно ...

Грапов Евгений Анатольевич, Спортивный врач:

Начните без него. Важна правильно подобранная тренировочная программа.

После долгого перерыва пошёл в тренажерный зал , когда потренировал грудь она опухла , набухла , одна - левая . Это связанно с тем , что я длительное время не занимался и налёг ...

Грапов Евгений Анатольевич, Спортивный врач:

Разумеется. Но может быть и травма (растяжение, разрыв). Покой, противовоспалительая терапия, физиолечение. Нужен осмотр специалиста.

После употребления анаболических стероидов ( болденон данабол тест э) в небольших дозах возможно образование анальной трещины?

Грапов Евгений Анатольевич, Спортивный врач:

Вероятно.

Просмотрите все консультации или задайте свой вопрос.

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

Здоровье это просто

Полезное

Как говорить с партнером о сексе?